Wybierając optymalną psychoterapię warto zwrócić uwagę na następujące kryteria:
Ze względu na czas trwania:
Psychoterapia długoterminowa trwa kilka miesięcy lub nawet lat. Spotkania odbywają się minimum raz w tygodniu (w terapii psychoanalitycznej nawet 3-4 razy w tygodniu), przez ustalony wcześniej okres czasu.
Psychoterapia krótkoterminowa, w której umawiamy się najczęściej na kilka spotkań z psychoterapeutą raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie. Liczba spotkań jest z góry ustalona.
Ze względu na "głębokość pracy":
a.Psychoterapia oparta na metodach powierzchniowych zajmuje się jak najszybszym usunięciem objawów.
b.Psychoterapia oparta na metodach przyczynowych koncentruje się na odkryciu przyczyn i mechanizmów powstawania objawów, a następnie przepracowaniu ich.
Ze względu na formę:
a. Terapia indywidualna to regularne indywidualne spotkania klienta z psychoterapeutą, w czasie których pracuje się nad jego osobistymi kłopotami.
b. Terapia grupowa to forma, w której spotyka się jednocześnie kilka lub kilkanaście osób i jeden lub dwóch psychoterapeutów. Osoby uczestniczące w grupie terapeutycznej mogą obserwować swoje emocje w kontakcie z innymi, otrzymują nadzieję na pomyślne rozwiązanie swoich kłopotów oraz życzliwość i wsparcie ze strony innych. Interakcje zachodzące pomiędzy poszczególnymi uczestnikami mogą przyczynić się do zmiany ich postaw życiowych. Terapia grupowa mieć charakter zamknięty wówczas wszyscy rozpoczynają i kończą proces terapeutyczny w tym samym czasie. Zdarzają się również grupy otwarte, doktórach można dołączyć w dowolnym momencie ich trwania.
c. Terapia rodzinna to spotkanie wszystkich członków rodzinny z jednym bądź dwoma terapeutami. Przedmiotem rozmowy są wzajemne stosunki pomiędzy poszczególnymi bliskimi sobie osobami, struktura rodziny i sposoby komunikowania się.
